ブロッコリーの土佐ごまあえ
2010年 03月 10日
よしながふみ著 『きのう何食べた?』 レシピ
1巻 P.151より
~ブロッコリーの土佐ごまあえ~
栄養たっぷりのブロッコリーを使った、かんたん副菜。
けずりかつおを混ぜることで、水分が出にくくなるので、
お弁当のおかずにもおすすめです。
ま、食べるころには、色は悪くなるけどね。
ほんとシロさんて、栄養バランスのこと、ちゃんと考えてて偉いなあと思うよ。
このブログを始めてから、野菜の摂取量が格段に増えたもの。
でも全く痩せないのは何故かしらー。
-材料-
ブロッコリー 1株(250g)
けずりかつお 1パック
<A>
白だし 大さじ1
酢 小さじ2
みりん 小さじ1
すりごま 大さじ1
①.ブロッコリーは茎を落とし、小房に分けます。
茎は皮をむき、3~4mm幅のたんざく切りにします。
②.Aは合わせます。
③.鍋にたっぷりの湯をわかし、ブロッコリーを入れ(茎も)、
2分ほどゆでます。ざるにとり、さまします。
④.ブロッコリーとAをあえ、けずりかつおを加えて混ぜます。
1巻 P.151より
~ブロッコリーの土佐ごまあえ~
栄養たっぷりのブロッコリーを使った、かんたん副菜。
けずりかつおを混ぜることで、水分が出にくくなるので、
お弁当のおかずにもおすすめです。
ま、食べるころには、色は悪くなるけどね。
ほんとシロさんて、栄養バランスのこと、ちゃんと考えてて偉いなあと思うよ。
このブログを始めてから、野菜の摂取量が格段に増えたもの。
でも全く痩せないのは何故かしらー。
-材料-
ブロッコリー 1株(250g)
けずりかつお 1パック
<A>
白だし 大さじ1
酢 小さじ2
みりん 小さじ1
すりごま 大さじ1
①.ブロッコリーは茎を落とし、小房に分けます。
茎は皮をむき、3~4mm幅のたんざく切りにします。
②.Aは合わせます。
③.鍋にたっぷりの湯をわかし、ブロッコリーを入れ(茎も)、
2分ほどゆでます。ざるにとり、さまします。
④.ブロッコリーとAをあえ、けずりかつおを加えて混ぜます。
by cucumber355 | 2010-03-10 18:52 | 副菜